我叫何少煌，在领跑点外语做课程规划，做语言规划近10年。咨询桌上每年这个季节都有学员拿着自己排的表来找我，表格做得很细，一天分三段，词汇、语法、听力、口语全排上了，还标了颜色。我一般先不看这张表，而是问一句：这三段里，哪一段你能保证一周做满五天。答案通常是沉默。然后我会当着他们的面删掉几项，下面说说我删的是什么。
这类条目几乎每张表上都有，也几乎没人能坚持超过十天。词汇不是靠时长堆的，是靠重复次数。把两小时拆成四个十分钟，通勤、排队、睡前各一段，总时长少了一半，实际记住的反而更多。所以我一般把"每天两小时"改成"每天四段各十分钟，同一批词过三遍"，先做两周看能不能守住。
还有一个附带的好处：拆成四段之后，词汇和语法能错开。十分钟只背词，不碰语法；另一个十分钟只看昨天错的三句话。同一件事做久了会麻木，换着来反而清醒。学员按这个改法试两周，通常会发现原来"没时间"其实是"没把时间切小"。
表上写"周日复习"的，基本等于没安排。复习要有对象、有标准，否则就是坐着翻书。我改的写法是：周日做一次二十题的小测，错题抄在一张纸上，下周只碰这张纸。验收点比时长管用，因为它是可完成的，而"复习"这两个字永远做不完。日语N3的助词用法、韩语TOPIK3的连接语尾，这类东西翻十遍书也不如做一次小测来得实在。
学员喜欢一次排半年，觉得有安全感。可语言学习的节奏会变，第三周和第十三周的难点完全不同，按第一周的状态排半年，后面必然对不上。我的做法是先排六周，六周后拿阶段测对一次账，再排下一个六周。听起来麻烦，实际省时间，因为不用等到三个月后才发现方向错了再推倒。
六周还有一个额外作用：它足够长，能看出一个习惯是否成立；又足够短，短到学员愿意认真对待。排半年的时候人容易松，因为总觉得还有时间；排六周的时候每一周都有分量。这个心理上的差别，比课表本身更影响结果。
删完剩下的表往往很空：一条主干进度，一个每周固定的复盘。主干进度写明这周要推进到哪一课、对应多少课时；复盘写明这次测什么、错的地方怎么处理。两张纸就能管住一周，看着简陋，但它是能走完的。我手上走完全程的学员，出分记录不在少数，他们的表大多也就这么两行。
很多人想在同一个阶段把主干和口语都推到位，结果两头都欠着。口语需要的是稳定的小剂量，主干需要的是连续的推进，两者抢的是同一段时间。我一般建议错开：主干紧的时候，口语只保留每天二十分钟的跟读；主干收尾的阶段，再把场景课集中上来。
排表不难，难的是敢删。删的过程其实是在回答一个问题：这段时间里，什么是最不能少的。答清楚了这个，表自然就短了，学员也不会因为完不成而自责。做这行近10年，我见过太多人不是学不会，是被自己排的表压垮的。
要是你手上也有一张排得很满的表，可以先做一件事：把"每天必须做"的条目圈出来，超过三条就先划掉一条。留下的那两条，才是你真正的进度。想让我帮你看一眼这张表，可以来领跑点外语，校区在福州市鼓楼区东百中心A馆14层，地铁东街口站C出口步行两分钟，电话0591-87621232。